Bonne nouvelle : le gingembre est l'un des remèdes les **mieux documentés scientifiquement** pour les nausées de grossesse !

Une méta-analyse Cochrane de 2014 (analyse de plusieurs essais cliniques randomisés) confirme que le gingembre réduit significativement les nausées gravidiques au premier trimestre.

**Posologie sûre pendant la grossesse (1er trimestre) :**
- Gingembre frais : 1 cm de rhizome râpé dans de l'eau chaude, 2-3 tasses/jour
- Ne pas dépasser 1 g de gingembre sec par jour (environ 4-5 cm de gingembre frais)
- Éviter les fortes doses car des propriétés légèrement utérotoniques existent au-delà des doses recommandées

**Astuces pratiques :**
- Biscuits au gingembre à grignoter le matin avant de se lever
- Eau avec gingembre + citron + miel à boire à petites gorgées
- Sirop de gingembre maison (recette dans notre section recettes)

Conseillé de mentionner à la sage-femme ou gynécologue.