- 2 cuillères à soupe de poudre de curcuma
- 1 cuillère à soupe de poudre de gingembre
- 3 cuillères à soupe d'huile de coco vierge
- 1 cuillère à café de poivre noir moulu
- Tissu propre (gaze ou coton)

1. Dans un petit bol, mélanger la poudre de curcuma, le gingembre et le poivre noir.
2. Faire légèrement chauffer l'huile de coco au bain-marie (elle fond à 25 °C).
3. Incorporer les poudres à l'huile tiède et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
4. Appliquer la pâte chaude (pas brûlante) directement sur l'articulation douloureuse.
5. Couvrir d'un tissu propre et maintenir en place 30 à 45 minutes.
6. Retirer et nettoyer la peau à l'eau tiède.

Fréquence : 2 fois par jour en phase aiguë, 1 fois par jour en entretien. Avertissement : le curcuma tache les vêtements. Utiliser des vêtements anciens.